ランニングのあれこれ 知ると早朝ランしたくなる?!朝にランニングをする効果（メリット）と起床時間
あなたは、朝に走ろうと思ったことはありませんか？朝に走ろうと思っても、早く起きるのはつらいですよね？でも、少しでも朝ランしたいという気持ちがあるのなら、頑張って早起きして、朝にランニングをすることをおすすめします。それはなぜかというと、朝の...
睡眠
ランニングのあれこれ 
長距離走・マラソンの練習方法 ポイント練習とつなぎの練習って何！組み合わせ方など4つの要点
陸上競技の中長距離走で強くなるには、ポイント練習とつなぎの練習を上手に組み合わせることが大切です。と言っても「ポイント練習とつなぎの練習って何？」という方もいるかと思います。そこで今回は、それらのトレーニングの意味と、組み合わせ方や要点を解...
ランニングのあれこれ ランニングの美肌に繋がる4つの効果！紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介
ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずはラ...
疲労回復方法 ランニングの疲れはお風呂で取ろう！疲労回復に効果的な入浴法
疲れを取るのに効果的なことといえば何？栄養？睡眠？どちらも間違ってはいませんが、ここでの正解は入浴です(笑)。入浴は疲労回復に良いといわれていますからね。疲れを取るために温泉に行く人もいますしね。では、なぜ入浴には疲労回復効果を期待すること...
ランニングのあれこれ いつから走れる？風邪で練習を休んだ時のランニング再開のタイミング
「風邪を引いたー」という時にランナーが思いがちなことは、「走っても大丈夫かな？」ということ。練習する予定だった日に休むと「走力が低下するかも」とか、「練習スケジュールを変えたくないな～」とか思いますよね。無理をせずに練習をしばらく休んだとし...
ランニングのあれこれ 続けると嬉しいことが！ランニングをすると得られる15のメリット(効果)
ぶっちゃけジョギングや長距離走は、調子が良くないと辛いです。そのため、基本ランニングは辛いということになりますが、ゆっくり走ったり、誰かと一緒に走ったり、風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすると、辛さを和らげ楽しく行うこともできます。とはいっ...
ランニングのあれこれ 夜寝る前のランニングで眠れなくなる2つの原因と4つの対策
ランニングをすると1日の活動量が増えるため、就寝時間に眠りに入りやすくなります。しかし、ランニングをする時間帯が夜の就眠前だと、眠れなくなってしまう場合があります。では、なぜ、走って疲労しているのに、眠れなくなってしまうのでしょうか？今回は...
ランニングのあれこれ 走った後に眠くなる!?ランニング後に眠気を感じる原因と対策
あなたはランニングをした後に眠くなったことはありませんか？ラン後に仕事やデートなど、何か予定がある場合、頭がボンヤリしてくると困りますよね。そこで今回は、走った後に眠くなる原因と対策を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。ランニ...
ランニングのあれこれ 暗いのは嫌？夜・深夜にランニングをするメリットとデメリット
朝にランニングをする方がいれば、日中にランニングをする方もいます。また、夕方にランニングをする方がいれば夜にランニングをする方もいます。朝や日中、夕方なら走っても良いけど、夜・深夜にランニングをするのは抵抗があるという方もいるかと思います。...
その他 愛用している耳栓「モルデックス メテオ」を使った感想！BMCふんわりやさしいMOLDEX meteors
このサイトはランニング・マラソンのサイトですが、今回は私が長年愛用している耳栓「MOLDEX meteors(モルデックス メテオ)」を紹介していきます。まあ、寝る時に使っていて、マラソン大会で良い結果を出すには、普段ちゃんと睡眠を取ること...