ランニングでダイエット 毎日と1日置き!ダイエットでランニングするならどちらが効果的? ランニングダイエットを始めようと思うが、毎日走った方が良いのか、1日置きに走った方が良いのか悩んでいるという方はいませんか?誰でもダイエットするなら効率的に痩せたいもの。では、毎日と1日置き、どちらが効果的なのでしょうか? 今回はその疑問を... 2019.09.16 2024.07.05 ランニングでダイエット
長距離走・マラソンの走り方 どこから接地すると良い?ランニングやマラソンの着地の仕方!フォアフット・かかと・ミッドフット ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると3種類あります。 ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確に... 2016.07.27 2024.06.30 長距離走・マラソンの走り方
その他 ウォーキングでダイエット!効果を高めるための正しい歩き方と長時間行うコツ ウォーキングといっても、意外と奥が深い。「ウォーキングってただ歩くだけじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、効果的に行うなら正しく歩くことが大事です。正しく行うことで、様々な効果を高めることができます。 ということで今回は、効果を上げるた... 2020.04.15 2024.06.28 その他
ランニングのあれこれ ランニング・マラソンで足にマメができる原因と対策!治療法も超解説 あなたは、ジョギング中やマラソン大会で、足にマメができたことはありませんか?走っている時にマメができると痛いし、辛いですよね。なんせ、痛みのせいで走るペースは落ちやすくなるし、走ること自体困難になることもあるしね。 だから、大会で走っていて... 2016.09.30 2024.06.22 ランニングのあれこれ
食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう!長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。 当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。 特に長距離走選手などのスポーツ選手には... 2020.03.18 2024.06.07 食事・栄養・サプリメント
ランニングシューズのあれこれ ランニングシューズの紐の締めすぎ緩すぎには注意!丁度良く締めるコツ 練習では気にならなくても、大会では気になってしまうランニングシューズの紐(シューレース)の締め加減。大会は日頃の練習の成果を発揮する場です。 そのため「普段は気にならないが、マラソン大会では靴紐の締め加減に神経質になってしまう」という方は多... 2020.03.14 2024.06.06 ランニングシューズのあれこれ
ランニングのあれこれ 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由 ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。 ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生... 2020.02.18 2024.05.18 ランニングのあれこれ
ランニング・マラソンの精神的なこと フルマラソンで3時間切るには?サブスリーを目指しているランナーへ!難易度は心の持ち方と行動で変わる サブスリーを目指しているが、フルマラソン(42.195km)でなかなか3時間を切ることができないという方はいませんか? 頑張っているのに、なかなか3時間切れないと、モチベーションが低下してしまいますよね。モチベーションが低下すると練習に身が... 2016.09.05 2024.05.10 ランニング・マラソンの精神的なこと
ランニングのあれこれ 地味に痛い!ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ!股ずれの予防法も公開します ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。 ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知り... 2019.12.17 2024.04.13 ランニングのあれこれ
ランニングシューズのあれこれ 種類やサイズで迷わない!後悔しないランニングシューズの選び方 多くの初心者が悩む、ランニングシューズの選び方。ランニングを始めようと思っている方や、走り始めたばかりの方が、ランニングシューズの選び方で悩むのは仕方のないことです。始めたばかりで、ランニングのことはあまり分かっていないですからね。 ここで... 2019.05.30 2024.04.02 ランニングシューズのあれこれ