ランニングによる怪我に関する記事をまとめています。怪我の原因や予防、走れない時期のトレーニング方法、復帰までの考え方をランナー視点で解説しています。
足底腱膜炎やぬけぬけ病など、実際に悩んでいる人がいる症状についても詳しく紹介しています。
怪我に関する主記事はこちらです。
・ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
・ランニングで故障した時におすすめのトレーニング｜長距離走のランナー向け
・ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで筋肉痛…走っても大丈夫？休むべきかの判断基準を解説
ランニングで筋肉痛になったとき、走っても大丈夫か迷っていませんか？本記事では、走ってOKな場合と休むべきケースの判断基準をわかりやすく解説します。正しい対処法や回復を早めるコツ、経験談も紹介。無理せず安全に走り続けたい方は必見です。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に転倒した8つの実体験｜原因と対処法・防ぐための注意点
私のランニング中に転倒した8つの実体験をもとに、転ぶ原因と正しい対処法、転倒を防ぐための注意点を解説。フォーム変更や路面状況によるリスクも紹介します。ランニング中の転倒は、初心者・上級者に関係なく起こる可能性があるため、すべてのランナーに読んでほしい記事になります。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングで故障した時におすすめのトレーニング｜長距離走のランナー向け
ランニングで故障して走れない時は、無理に走る練習を続けると回復が遅れることがあります。この記事では、故障中におすすめのトレーニングや体力を落とさないコツ、避けたい運動について長距離走ランナー向けに分かりやすく解説します。怪我に対する考え方の情報もあり、メンタル面にも役立ちます。
ランニングマシン（トレッドミル） ランニングマシンは靴を履くべき？裸足・靴下で走っても大丈夫か解説
ランニングマシン（ルームランナー・トレッドミル）は靴なしでも走れる？裸足や靴下で使うリスクとは。初心者からマシンを使ったことのない上級者まで、安全に走るために知っておきたいポイントを分かりやすく解説いたします。
ランニングシューズ ランニングシューズの紐は締めすぎ？緩すぎ？失敗しない正しい締め方と調整のコツ
ランニングシューズの紐、締めすぎや緩すぎで足が痛くなっていませんか？ズレ・圧迫・ほどけを防ぐ正しい締め方と調整のコツを分かりやすく解説します。靴紐の締め方が悪かった方は、良い締め方に変えることで、走りが良くなる可能性があります。
ランニングの基礎・豆知識 運動前に要注意！飲酒後のランニングが危険な理由と安全な時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのか？脱水や心拍数の変化、判断力低下などの理由を解説。お酒を飲んだ後、走るまでに何時間空けるべきかをランナー目線で分かりやすく紹介します。
ランニングの基礎・豆知識 【長距離走】走るのが遅くなる10個の原因と対策！なぜタイムが落ちるのか
「走るのがどんどん遅くなっていく」と感じるランナーへ。長距離走・ランニングのタイムが落ちる原因を整理し、見直すべきポイントと具体的な対策を分かりやすく解説いたします。遅くなる要因はトレーニング内容、フォーム、栄養、ぬけぬけ病など様々で、原因に応じた対策をすることが大事です。
ランニングの周辺知識・雑記 ランナーに起こる「ぬけぬけ病」って何？症状や原因などを詳しく解説！
ぬけぬけ病と聞くと、「何、そのふざけた名前の病気」と思う方もいるかと思いますが、ランナーにとっては深刻な病気になります。私も、ぬけぬけ病に悩まされているランナーの1人です。では、ぬけぬけ病とはどのような病気なのか解説していくので、ぬけぬけ病...
ランニング後の疲労回復 jogで積極的休養！疲労抜きジョグを行う効果と方法！これであなたも疲れが取れる
ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させるこ...
ランニングとダイエット 【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説
「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう！」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、1日何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めに...