ランニングのあれこれ 【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること!安全に走るためのチェックポイント ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。 今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や... 2020.12.29 2024.10.17 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ランニング中に転倒した8つのケース!転んだ原因とは 長距離走を始めて、走歴が長くなってくると転ぶこともあるもので。ランニング中、転ばないように気を付けていても、人間なので油断してしまう時もあります。 油断している時に転びやすいところを走ると、当然転倒のリスクは大幅に高まってしまいます。 転ぶ... 2022.01.16 2024.10.04 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 【長距離走】走るのが遅くなる8つの原因!タイムが落ちている方必見 「最近走るのが遅くなった」という方はいませんか?ランニングの動きやタイムが悪くなるのには、何かしらの原因があります。 原因が分からないまま走っていると、モチベーションの低下に繋がることもあり、挫折してしまうケースもあります。 ここでは、長距... 2021.10.23 2024.10.02 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 膝が痛い!ランニングでの膝痛の原因とは?7つの予防法と2つの対処法 あなたは、走っていて膝を痛めたことはありませんか?膝を痛めると、満足に走ることができないし、日常生活で支障をきたしてしまうこともありますよね。 では、長距離走・ランニングで膝を痛める原因とはどのようなことなのでしょうか?また、予防法と対処法... 2020.10.21 2024.09.06 ランニングのあれこれ
ランニングでダイエット 毎日と1日置き!ダイエットでランニングするならどちらが効果的? ランニングダイエットを始めようと思うが、毎日走った方が良いのか、1日置きに走った方が良いのか悩んでいるという方はいませんか?誰でもダイエットするなら効率的に痩せたいもの。では、毎日と1日置き、どちらが効果的なのでしょうか? 今回はその疑問を... 2019.09.16 2024.07.05 ランニングでダイエット
長距離走・マラソンの走り方 どこから接地すると良い?ランニングやマラソンの着地の仕方!フォアフット・かかと・ミッドフット ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると3種類あります。 ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確に... 2016.07.27 2024.06.30 長距離走・マラソンの走り方
その他 ウォーキングでダイエット!効果を高めるための正しい歩き方と長時間行うコツ ウォーキングといっても、意外と奥が深い。「ウォーキングってただ歩くだけじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、効果的に行うなら正しく歩くことが大事です。正しく行うことで、様々な効果を高めることができます。 ということで今回は、効果を上げるた... 2020.04.15 2024.06.28 その他
ランニングのあれこれ ランニング・マラソンで足にマメができる原因と対策!治療法も超解説 あなたは、ジョギング中やマラソン大会で、足にマメができたことはありませんか?走っている時にマメができると痛いし、辛いですよね。なんせ、痛みのせいで走るペースは落ちやすくなるし、走ること自体困難になることもあるしね。 だから、大会で走っていて... 2016.09.30 2024.06.22 ランニングのあれこれ
食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう!長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。 当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。 特に長距離走選手などのスポーツ選手には... 2020.03.18 2024.06.07 食事・栄養・サプリメント
ランニングシューズのあれこれ ランニングシューズの紐の締めすぎ緩すぎには注意!丁度良く締めるコツ 練習では気にならなくても、大会では気になってしまうランニングシューズの紐(シューレース)の締め加減。大会は日頃の練習の成果を発揮する場です。 そのため「普段は気にならないが、マラソン大会では靴紐の締め加減に神経質になってしまう」という方は多... 2020.03.14 2024.06.06 ランニングシューズのあれこれ