長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる...
初心者
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングマシンのあれこれ トレッドミル（ランニングマシン）の傾斜は何%が良い？効果的に行うには
多くのトレッドミル（ランニングマシン）に搭載されている、傾斜をつける機能。傾斜をつけると、脚にかかる負荷を強くすることができるので、傾斜を利用している方は多いのではないでしょうか。 自動で走行面が動くトレッドミルは、傾斜0%だと楽に走ること...
ランニングシューズのあれこれ あまり走らないけどランニングシューズって必要？スニーカーじゃダメなの？
「たま～にしか走らない」「2kmか3kmくらいしか走らない」という方もいるかと思います。 では、そのような方たちにランニングシューズは必要なのでしょうか？「絶対必要」という方がいれば「必要ない、なくても問題ないでしょ」という方もいるはずです...
その他 なんで！どうして効果ないの？ウォーキングで痩せない原因はこれだ
ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか？ ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている...
マラソン大会のあれこれ マラソン大会当日の流れ！スタートまでの過ごし方
ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね～。なんせ、初めてのことだらけですからね。 緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。 スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を...
ランニングのあれこれ 【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること！安全に走るためのチェックポイント
ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。 今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や...
ランニングシューズのあれこれ 学校の通学にランニングシューズがおすすめな理由！靴の選び方も教えます
あなたは学校に通う時、どのような靴を履いていますか？学校指定の靴でしょうか？それとも、スニーカーですか？ もし、学校から指定されていないのであれば、ランニングシューズも選択肢の1つに加えてほしい。なぜなら、とても嬉しいメリットがあるからです...
ランニング・マラソンの精神的なこと 苦しくてやめたい！ランニングを挫折しそうな方へのアドバイス
「天気がいい日に走るのって気持ちよさそう」「ちょっと走ってみようかな」、などの軽い気持ちでランニングを始める方もいるかと思います。 また「マラソン大会で優勝したい」「長距離走で頂点を目指す」、などの強い気持ちで走り始める方もいることでしょう...
ランニングのあれこれ 幼児(子供)と一緒にマラソン！親子でランニングを楽しむ方法
「子供には健康に育ってほしい」と思うのが親心です。子供を健康的に育てるには、バランスの良い食事や睡眠はもちろん、適度な運動も大事。 運動(スポーツ)には様々な種類があり、多くのスポーツは走ることが基本になります。走ることによって体力をつける...
長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法
「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。 「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にして...