初心者

マラソン大会のあれこれ

マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い?どれくらい走れるといいのか!練習無しでは辛いだけ

痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市...
ランニングのあれこれ

【人それぞれ速さは異なる】ジョギングとランニングの違い

そこのあなた「ジョギングとランニングの違いって何?」という疑問を持って、ここのページにきましたね。「走るということは一緒だけど、言葉が異なるので、意味も違うのかな~」と思っちゃいますよね。細かくいうと、意味(ニュアンス)は少し違い、それぞれ...
ランニングのあれこれ

ジョギング・ランニングを始めるのに必要なもの!揃えておきたいものとは

「ジョギング(ランニング)を始める場合、何を用意すれば良いの?」という方はいませんか?始めるにあたって、快適に気持ちよく走るためにも、必要最低限の物は揃えておきたいですよね。この記事では、ランニングをするのに必要な物、揃えた方が良い物につい...
ランニングシューズのあれこれ

どこで買うと良い?ランニングシューズをできるだけ安く購入する方法

当たり前のことですが、ランニングシューズは走るのに必要なアイテムです。なので「走ってみようかな」と思っている方は「ランニングシューズを買わなくちゃ」と思うはず。でも、初心者の中には、どこで買うと良いのか分からないという方もいることでしょう。...
長距離走・マラソンの練習方法

ランニングは超回復で速くなる!マラソントレーニングによる休養の大切さ

長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる言...
ランニングマシンのあれこれ

トレッドミル(ランニングマシン)の傾斜は何%が良い?効果的に行うには

多くのトレッドミル(ランニングマシン)に搭載されている、傾斜をつける機能。傾斜をつけると、脚にかかる負荷を強くすることができるので、傾斜を利用している方は多いのではないでしょうか。自動で走行面が動くトレッドミルは、傾斜0%だと楽に走ることが...
ランニングシューズのあれこれ

あまり走らないけどランニングシューズって必要?スニーカーじゃダメなの?

「たま~にしか走らない」「2kmか3kmくらいしか走らない」という方もいるかと思います。では、そのような方たちにランニングシューズは必要なのでしょうか?「絶対必要」という方がいれば「必要ない、なくても問題ないでしょ」という方もいるはずです。...
その他

なんで!どうして効果ないの?ウォーキングで痩せない原因はこれだ

ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか?ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている方...
マラソン大会のあれこれ

マラソン大会当日の流れ!スタートまでの過ごし方

ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね~。なんせ、初めてのことだらけですからね。緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を読ん...
ランニングのあれこれ

【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること!安全に走るためのチェックポイント

ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や事...
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