アスファルト

ランニングのあれこれ

ランニングで怪我をする8つの原因!確認して脚の故障対策をしよう

基本どのスポーツにも少なからず怪我をするリスクがあり、当然ランニングにもあります。「eスポーツ」にはありませんが(笑)。 では、ランニングでの怪我をできるだけ防ぐにはどうすれば良いのでしょうか? それは怪我をする原因を知り、対策をすること。...
長距離走・マラソンの練習方法

硬い路面は避けよう!アスファルトでランニングしない方が良い理由

アスファルトのロードでランニングしている方は多くいます。現代の日本の道は、どこもかしこもアスファルトですからね。 私もアスファルトで毎日走っていますが、アスファルトやコンクリートの上で練習することはおすすめできません。それはなぜかというと、...
ランニングのあれこれ

膝が痛い!ランニングでの膝痛の原因とは?7つの予防法と2つの対処法

あなたは、走っていて膝を痛めたことはありませんか?膝を痛めると、満足に走ることができないし、日常生活で支障をきたしてしまうこともありますよね。 では、長距離走・ランニングで膝を痛める原因とはどのようなことなのでしょうか?また、予防法と対処法...
長距離走・マラソンの練習方法

長距離走・マラソンが速くなる方法!タイムを縮めたい方必見のメソッド

「走るのが速くなりたいけど、どうすれば速くなれるのか」という疑問を持ちながらランニングをしている方は多くいます。 自分なりに試行錯誤し、頑張って走っているのに速くならないと、モチベーションが下がってしまいますよね。モチベーションの低下は、練...
長距離走・マラソンの走り方

どこから接地すると良い?ランニングやマラソンの着地の仕方!フォアフット・かかと・ミッドフット

ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると3種類あります。 ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確に...
長距離走・マラソンの練習方法

着実に走力アップ!ランニング初心者に適した練習メニュー

「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も...
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