長距離走・マラソンを気持ち良く、怪我なく、効率的に走るためのヒントやフォームについてまとめています。
着地の仕方、ストライド、ピッチ、姿勢の考え方など、ランニング初心者から中級者の市民ランナーがつまずきやすい点を中心に解説しています。また、ラストスパートの仕方、ランニングフォームを変えるリスクなど、他のサイトにはあまりない独自性のある記事も当然ございます。
実体験も元にして、「快適に走りたい」「どうイメージして走れば良いのか」などを分かりやすく紹介しています。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ブレーキがかからない走り方なんてない！摩擦は必ず生じる
一般的に「走る時はできるだけブレーキをかけない方が良い」と言われています。しかし全くブレーキがかからなければ、前に進みませんし、ツルっと転んでしまう可能性もあります。それはなぜかというと、摩擦の力によりブレーキはかかる訳ですが、全くブレーキ...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ランニングフォームは意図的に変えたほうがいい？走り方を変えるリスク
陸上の長距離走をやっている方は「ランニングフォームを変えれば、今よりも走りが良くなるんじゃないのか」などと1度は思ったことがあるかと思います。では、レベルアップするために、フォームは意図的に変えたほうがいいのでしょうか？怪我をするリスク私の...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 誰でもできる！長距離走（マラソン）でラストスパートする時のコツとは？
あなたは、マラソン大会でラストスパートしていますか？「最後はバテしまって、ラストスパートすることができない」という方もいるかと思います。しかし、ラストは誰でも頑張って力走できるものです。ラストスパートは誰でもできる基本、ラストスパートは誰で...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ランニングで上下動が大きい原因とデメリット！効率の良いフォームで走ろう
あなたは、ランニング時の上下動が気になったことはありませんか？ランニング時の上下動とは、その言葉の通り、走っている最中に体が上下に動くことをいいます。上下動が小さい人がいれば、上下動が大きい人もおり、どちらが良いのかというと、一般的には上下...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 走る時のイメージで動きは変わる！ランニング時の意識と感覚
あなたはランニングをしている時、どのような意識で走っていますか。多くの方は自分にとって良い感覚で走れるように、調子が良い時のポイントを意識して走ろうとしますよね。良い感覚で走れることは、気持ちよく走れることに繋がり、パフォーマンスが発揮され...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） YouTubeなどのランニング動画は参考程度にした方が良い件！そのままマネするのはおすすめできない理由
現代はYouTubeなどにも、ランニング関連の動画が多くあり、YouTubeを観て走り方などを勉強している方もいることでしょう。ですがランニング関連（走り方）の動画を観る際、大事なことがあります。それは、動画でやっていることをそのままマネす...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 【ランニング】最適な角度の前傾姿勢は推進力になる理由！普通は意識しなくて大丈夫
今回は、走るのに大きく関わっている前傾姿勢について解説していきます。タイトルの通り、ランニングの前傾は、普通は意識する必要はありませんが、知識として知っておくと良いでしょう。重力を利用して推進力を得る走って前に進むには、重力を上手に利用する...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ストライド走法とピッチ走法！どちらが良いのかなんて気にしないで大丈夫
別に気にする必要はありませんが、ランニングにはストライド走法とピッチ走法があり、走る際の歩幅の大きさや、脚が回転する速さによって分けられています。今回は、その2つの走法の説明と、どちらの走法も意識する必要はないということをお話しいたします。...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） どこから接地すると良い？ランニングやマラソンの着地の仕方！フォアフット・かかと・ミッドフット
ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると３種類あります。ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確には...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 向かい風はきつい！マラソン大会で前のランナーを風よけに使う方法とは？
大会に向けて毎日練習を頑張り、いざ本番っていう時に風が強いと最悪ですよね。追い風の時はいいが、向かい風の時は地獄になります。強い向かい風の時、多くの人は前のランナーを風よけに使いますよね？その際、上手く風よけに使えれば良いのですが、風よけの...