ランニングでダイエット 脂肪燃焼で着実に体型は変化する!ランニングダイエットの効果的な方法とコツ 問題!痩せるためにする運動といえばなんでしょう?そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。 ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思い... 2019.08.27 2024.06.04 ランニングでダイエット
長距離走・マラソンの走り方 春・夏・秋・冬それぞれの走り方!1年間の季節に応じたランニング方法 日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。 今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧く... 2019.08.19 2024.06.02 長距離走・マラソンの走り方
その他 早朝ランニングしたい!早起きする11個のコツ(方法)と効果 走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。 ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、... 2019.08.17 2024.05.30 その他
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには?コツを4つ紹介!ずっと走っても疲れない方法なんてありません ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。 では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか?また、できるだけ... 2020.03.10 2024.05.29 長距離走・マラソンの練習方法
ランニングマシンのあれこれ なぜふらつく?ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策! あなたはランニングマシン(トレッドミル)を使った後に、酔ったことはありませんか?ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな?」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。 では、なぜランニングマシンで運動し... 2019.08.23 2024.05.28 ランニングマシンのあれこれ
その他 【2023年8月~12月】私のトレーニング・走った距離 今日から、私のトレーニング(走った距離)を公開していきます。 2023年 8月 1日 休養 16日 11.93km 2日 11.91km 17日 休養 3日 11.29km 18日 11.2... 2023.09.02 2024.05.28 その他
ランニングのあれこれ 有酸素運動で減るの?ランニングで筋肉が落ちる原因と対策 あなたは「ランニングを行うと筋肉が減る」などと聞いたことはありませんか?ボディービルダーのようなマッチョな体を目指している方は特に、そのことが気になりますよね。 では、本当にランニングで筋肉は減るのでしょうか?結論から言うと、有酸素運動であ... 2020.03.06 2024.05.26 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 週2回か1回で効果あるの?週末だけのランニング 仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。 週末だけのランニングを楽しんでいる人もいる ... 2020.02.27 2024.05.24 ランニングのあれこれ
長距離走・マラソンの練習方法 暑い真夏にできるだけ快適に走る方法!ランニング時の熱中症対策 どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。 今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といっ... 2018.07.18 2024.05.23 長距離走・マラソンの練習方法
食事・栄養・サプリメント ランナーは鉄分不足に注意!ランニングで貧血になる原因と対策 鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。 体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力(ランニングのパフォーマンス)を低下... 2016.09.18 2024.05.21 食事・栄養・サプリメント