長距離走・マラソンの練習方法 流しをやろう!ウインドスプリントを行うメリットと正しい方法 あなたは「ウインドスプリント(流し)」という練習方法を知っていますか?陸上競技部に入っていた方は知っているかと思いますが、ランニング初心者の中には知らない方もいることでしょう。 そこで今回は、ウインドスプリントの意味やメリット、行う方法など... 2019.06.20 2024.04.12 長距離走・マラソンの練習方法
ランニング・マラソンの精神的なこと ランニングをすると期待できる精神的効果!メンタルに影響することとは ランニングをすると、脂肪燃焼・体力向上など、肉体に良い影響を与えることができます。 一方、精神的にはどのなのかというと、走ることによってセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどが分泌されるため、精神的にも良い影響を受けることができます。 ... 2019.10.25 2024.03.31 ランニング・マラソンの精神的なこと
ランニングのあれこれ 続けると嬉しいことが!ランニングをすると得られる15のメリット(効果) ぶっちゃけジョギングや長距離走は、調子が良くないと辛いです。そのため、基本ランニングは辛いということになりますが、ゆっくり走ったり、誰かと一緒に走ったり、風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすると、辛さを和らげ楽しく行うこともできます。 とはい... 2019.05.28 2024.03.16 ランニングのあれこれ
マラソン大会のあれこれ 走っている時に屁が!ランニング中やマラソン中におならが出る原因と対策 あなたは、ランニング中やレース中に、おならをしたくなったことってないですか。周りに誰もいなければ、おならをブーブーしても恥ずかしくなく、むしろ自分で笑ってしまう方もいることでしょう。 ですが、前や後ろ、横などに人がいて、おならが出ると恥ずか... 2023.03.10 2023.12.03 マラソン大会のあれこれ
ランニングのあれこれ 週2回か1回で効果あるの?週末だけのランニング 仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。 週末だけのランニングを楽しんでいる人もいる ... 2020.02.27 2023.11.13 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 走ると仕事の効率が上がる?ランニングを続けると得られる仕事の面でのメリット 当たり前のことですが、人間には脚がついており、歩くだけでなく走ることもできます。でも、せっかく走れるのに「何年も走っていない」「何年もまともに運動をしていない」という方もいるかと思います。 そのような方は勿体ない。なぜなら、走ることは仕事に... 2021.05.14 2023.11.09 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ウォーキングやランニングの便秘解消効果!運動して腸や気持ちがスッキリ 毎日お通じがないという方はいませんか?便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね? 今回は、ウォーキングやランニングには... 2021.03.21 2023.11.06 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 生理中なんだけどランニングしても大丈夫?走るメリット(効果)はあるの? 女性には赤ちゃんが産めるという素敵な機能があり、生理があります。生理中の症状や辛さには個人差があり「生理中に走ってもいいの?」と思う方もいることでしょう。 そこで今回は、生理中にランニングをしても良いのかや、生理中に走るメリット(効果)はあ... 2020.09.01 2023.10.07 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ランニングの美肌に繋がる4つの効果!肌に悪いといわれている紫外線や活性酸素の影響と対策 ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。 なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずは... 2020.05.02 2023.09.25 ランニングのあれこれ
ランニング・マラソンの精神的なこと 心がリフレッシュする走り方!ランニングでストレス解消できる4つの理由 現代社会は何かとストレスが溜まりやすい。「会社でイライラ、外出先でイライラ、家でもイライラ」という方もいるかと思います。そんなストレスを発散したいのならランニングがおすすめ。 今回は、ランニングにストレス解消効果が期待できる理由と、ストレス... 2020.03.24 2023.09.15 ランニング・マラソンの精神的なこと