ランニングの基礎・豆知識 差し込みは辛い！ランニングで脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と対策
あなたは、ランニング中やレース中に脇腹（横っ腹）が痛くなったことはありませんか？走っている時に脇腹が痛くなると、とても辛いですよね。息を切らして頑張って走るのは、ただでさえ苦しいのに、脇腹痛が起きることで二重の苦しさになります。では、ランニ...
腹痛
ランニングの基礎・豆知識 
ランナーの食事・栄養・サプリ 食後の腹痛が心配！ランニングは食事をしてから何時間空ければ良い？
今回は、ランナーの誰もが1度は疑問に感じたことがある、「ランニングをする場合、食後何時間空ければ良いの？」ということについて解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。まずは、食事をした直後にランニングをするのは良くない理由を解説して...
ランナーの食事・栄養・サプリ マラソン大会当日の食事のポイント！食事の内容や食べるタイミング
マラソン大会当日の食事は、レースに大きく影響する可能性があり、朝食などレース前の食事内容は重要です。マラソン大会当日に適していないものを食べると、レース中に腹痛を起こしたり、力を存分に発揮できなくなる場合があります。また、エネルギーをちゃん...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで下痢に！考えられる原因と対策
ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢し...
マラソン大会・レース対策 マラソンでカフェインは摂った方が良い？悪い？効果とデメリットを解説！
眠気を吹き飛ばす効果で知られている「カフェイン」。カフェインはコーヒーや栄養ドリンク、ココアや紅茶などに含まれており、仕事や勉強などで集中するために摂る人は多くいます。では、ランニング・長距離走のレースに、カフェインは良いのでしょうか？ここ...
ランニングの基礎・豆知識 生理中なんだけどランニングしても大丈夫？走るメリット(効果)はあるの？
女性には赤ちゃんが産めるという素敵な機能があり、生理があります。生理中の症状や辛さには個人差があり「生理中に走ってもいいの？」と思う方もいることでしょう。そこで今回は、生理中にランニングをしても良いのかや、生理中に走るメリット(効果)はある...