長距離走・マラソンの練習方法 流し（ウインドスプリント）とは？効果・やり方・頻度をレベル別に徹底解説
流し（ウインドスプリント）とは何かを初心者・中級者向けに解説。効果・正しいやり方・頻度・タイミングまでわかりやすく紹介します。短時間でフォーム改善やスピード向上、後半の失速防止にも効果あり。走りを効率よくレベルアップしたい方は必見です。
スピード持久力
長距離走・マラソンの練習方法 
長距離走・マラソンの練習方法 ペース走の正しいやり方｜初心者でもできるペース設定と3つの効果を解説
ペース走のやり方がわからない方へ。初心者でも実践できる正しいペース設定と3つの効果をわかりやすく解説します。距離・時間の目安や頻度、よくある失敗の対策、私の経験談も紹介。スタートからゴールまで安定して走れる力を身につけたい方は必見です。
ランニングの周辺知識・雑記 【元プロボクサー解説】ボクシングのロードワーク（ランニング）の目的・効果・やり方
ボクシングのロードワークとは何か？持久力・心肺機能・フットワーク強化などの効果や、実際に効果的に走る方法を元プロの視点で分かりやすく解説します。初心者にも役立つポイント満載です。
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道（上り坂）を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...
長距離走・マラソンの練習方法 【具体的】中長距離走のレペティショントレーニングの正しい方法と効果
中長距離走トレーニングの1つである「レペティション」。レペティションの効果を得たり、トレーニングによる怪我を防いだりするには、正しい方法で行うことが大切です。せっかくレペティションを行うのですから、いい加減に行わずに、正しい方法を知って効果...
長距離走・マラソンの練習方法 これが本当のLSD！正しい方法や効果をしっかり解説
長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者の方はぜひ...
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド！正しいやり方と効果を徹底解説
中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走の...
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法
推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います。...
長距離走・マラソンの練習方法 徐々に上げる？段階的に大きく？ビルドアップ走の正しい方法と効果
中長距離走の練習方法の1つであるビルドアップ走。「ビルドアップ走は、少しずつペースを上げていけばいいんでしょ」などとざっくりとした感じで知っているけど、詳しくは知らないという方もいるかと思います。どんな練習方法でも、効果や効率を上げるには、...