その他【元プロ解説】ボクシングでロードワークをする意味(効果)と方法
私は今はランナーですが、昔ボクシングをやっていたことがあり、プロのライセンスを取って試合をしたこともあります。 ボクシングのトレーニングで、強くなるために欠かせないロードワーク。ロードワークとは、基礎体力や脚力を上げるために行う外でのランニ...
スピード持久力
その他
長距離走・マラソンの練習方法決めた距離を一定のスピードで走る！ペース走の正しい方法と2つの効果
一定のスピードを維持して走り続けるペース走は、ペース感覚を養う基本的な練習方法です。とてもシンプルな練習方法なため誰でも行いやすく、初心者の中にも実際に行っている方は多くいることでしょう。 また、ペース走を行っているつもりはないけど、自然に...
長距離走・マラソンの練習方法【具体的】中長距離走のレペティショントレーニングの正しい方法と効果
中長距離走トレーニングの1つである「レペティション」。レペティションの効果を得たり、怪我を防いだりするには正しい方法で行うことが大切です。 せっかくレペティションを行うのですから、いい加減に行わずに、正しい方法を知って効果的に行いましょう。...
長距離走・マラソンの練習方法徐々に上げる？段階的に大きく？ビルドアップ走の正しい方法と効果
中長距離走の練習方法の1つであるビルドアップ走。「ビルドアップ走は少しずつペースを上げていけばいいんでしょ」などとざっくりとした感じで知っているけど、詳しくは知らないという方もいるかと思います。 どんな練習方法でも、効果や効率を上げるには、...
長距離走・マラソンの練習方法これが本当のLSD！正しい方法や効果をしっかり解説
長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。 そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者はぜひご...
長距離走・マラソンの練習方法インターバル走入門ガイド！正しいやり方と効果を徹底解説
中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。 何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走...
長距離走・マラソンの練習方法【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法
ランニングシューズが進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います。 また、「一生懸命練習をしているが、サブスリー達成...
長距離走・マラソンの練習方法流しをやろう！ウインドスプリントを行うメリットと正しい方法
あなたは「ウインドスプリント(流し)」という練習方法を知っていますか？陸上競技部に入っていた方は知っているかと思いますが、ランニング初心者の中には知らない方もいることでしょう。そこで今回は、ウインドスプリントの意味やメリット、行う方法などを...
長距離走・マラソンの練習方法上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。レースで良い結果を出すためにやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはどのような効果があるのでしょうか？また、正しいやり方とは？ 坂道トレ...