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早朝ランニングしたい!早起きする11個のコツ(方法)と効果

走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。 ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、...
ランニングマシンのあれこれ

なぜふらつく?ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策!

あなたはランニングマシン(トレッドミル)を使った後に、酔ったことはありませんか?ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな?」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。 では、なぜランニングマシンで運動し...
ランニングのあれこれ

走った後に眠くなる!?ランニング後に眠気を感じる原因と対策

あなたはランニングをした後に眠くなったことはありませんか?ラン後に仕事やデートなど、何か予定がある場合、頭がボンヤリしてくると困りますよね。そこで今回は、走った後に眠くなる原因と対策を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。 ラン...
マラソン大会のあれこれ

マラソンでカフェインは摂った方が良い?悪い?効果とデメリットを解説!

眠気を吹き飛ばす効果で知られている「カフェイン」。カフェインはコーヒーや栄養ドリンク、ココアや紅茶などに含まれており、仕事や勉強などで集中するために摂る人は多くいます。 では、ランニング・長距離走のレースに、カフェインは良いのでしょうか?こ...
ランニングのあれこれ

何を飲む?ランニングをする時の適切な水分補給!吸収率を上げる方法

ランニングと水分補給の重要性には、深い繋がりがあります。走ると汗をかき、体の水分量は身体機能に影響するからです。 ここでは、ランニングを行う際の水分補給の重要性や、効果的な水分補給方法などについて解説するので、快適なランニングをするためにも...
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