体重

長距離走・マラソンの走り方

軽快に走るための5つのポイント!正しいランニングフォームとは

ランナーなら誰でも軽快に走りたいものです。では、できるだけ軽快に走るにはどうすればいいのでしょうか? 今回は、過去に執筆した短い記事を4つほど1つにまとめて文章を付け足してみたので、「軽快に走りた~い」「正しいランニングフォームを知りたい」...
ランニングでダイエット

痩せる運動!ダイエットをするならランニングが最適なワケ

ランニングがダイエットに最適な理由 比較的長い時間走り続ける運動は、痩せるのに最適です。それはなぜかというと、効率良く脂肪を燃焼させ、筋力がつくからです。 運動を全くしないで、食事制限だけでも確実に体重を減らすことはできますが、脂肪と一緒に...
ランニングでダイエット

原因って何?体重が減るって嘘?ランニングで痩せない人の5つの特徴

ダイエットでランニングをしていて痩せないないと、ガックリしますよね。そして「走れば痩せるなんて嘘なんじゃないの」とか思ったりして、モチベーションはダダ下がり。 ランニングは脂肪燃焼を促す有酸素運動なため、走っていて痩せないのには何かしらの原...
ランニングでダイエット

ランニングを始めたのに太った!走っているのに体重が増える原因とは?

痩せるために、健康のためにランニングを始めたが、逆に太ったという方はいませんか?頑張って走っているのに、体重が増えたり太ったりするとショックですよね。 そこで今回は、ランニングを始めて逆に太る原因を解説していきます。ジョギング・ランニングで...
ランニングのあれこれ

週2回か1回で効果あるの?週末だけのランニング

仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。 週末だけのランニングを楽しんでいる人もいる ...
ランニングでダイエット

サウナスーツを着てランニング!ダイエット効果の有無と必要性

トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。 もう少しシンプルに説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくこ...
その他

【長距離走選手】目指せバランスの良い体型!ランナーは体重の中身を把握しよう

運動を続けていると、太っちょの人は痩せてきて(脂肪が減ってきて)、もやしのような人は肉(筋肉)がついてきて、行っているトレーニングに合った体型に近づいていきます。 長距離走も同じで、ランニングを続けていると、ランナーらしいスマートな体型に近...
その他

【陸上】練習日誌をつける意味やメリット・書き方!日々のランニングを記録しよう

あなたは、練習日誌はつけていますか?つけていないのなら、つけることをおすすめします。人間は万能ではないので、練習日誌をつけないと、何日の何曜日にどのようなトレーニングをしたのか思い出すのは非常に難しいです。 「どんな練習をしたのか忘れても良...
ランニングでダイエット

脂肪燃焼で着実に体型は変化する!ランニングダイエットの効果的な方法とコツ

問題!痩せるためにする運動といえばなんでしょう?そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。 ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思い...
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