マラソン大会・レース対策 迷子にならない？初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決
ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め...
マラソン大会・レース対策 
ランニングの基礎・豆知識 ランナーはすね毛を処理した方が良い？ランニングで脚の毛がないメリット
ランナーはナマ脚を出す機会が意外と多い。夏は暑いので、走る時は脚が見える涼しい格好をするし、寒い時期でも大会に出る時は、ランニングパンツで走る方は多くいます。寒いのにランニングパンツで走るのは、良い記録を出すためにできるだけ身軽な服装で走り...
ランナーの食事・栄養・サプリ 走る前？後？いつ食べる？朝にランニングをする時の朝食のタイミング
朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん...
マラソン大会・レース対策 マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い？どれくらい走れるといいのか！練習無しでは辛いだけ
痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市...
ランニングの周辺知識・雑記 走るの飽きた？ランニングがマンネリ化した時にやりたい他のスポーツ
ランニングはボールを打ったり蹴ったりすることのない、ただ走り続けるだけのスポーツです。そのためマンネリ化しやすく「目標があって走っているけど、ランニングをするのは飽きた」という方もいることでしょう。マンネリ気味になることで身体が走ることを嫌...
ランニング後の疲労回復 どっちが良い？長距離走の完全休養と積極的休養！プラスに転じることが大事
陸上長距離走の休養には主に、完全休養と積極的休養（アクティブレスト）の2種類あります。完全休養は、運動（トレーニング）を一切行わずに休むことをいい、積極的休養（アクティブレスト）は、軽く運動をして筋肉をほぐし、血流を良くして身体の回復を図る...
ランニングの周辺知識・雑記 努力は必ず報われる？頑張れば夢は絶対に叶うのか
今回は賛否両論になることの多いテーマである、努力をすれば必ず夢は叶うのか・頑張れば必ず報われるのかについて執筆していきます。私の経験や価値観、思いなどを元に、テーマについて丁寧に執筆しているので、夢や目標を持って頑張っているという方から、夢...
ランニングとダイエット サウナスーツを着てランニング！ダイエット効果の有無と必要性
トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。もう少し詳細に説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくことがで...
ランニングの基礎・豆知識 【人それぞれ速さは異なる】ジョギングとランニングの違い
そこのあなた「ジョギングとランニングの違いって何？」という疑問を持って、ここのページにきましたね。「走るということは一緒だけど、言葉が異なるので、意味も違うのかな～」と思っちゃいますよね。細かくいうと、意味（ニュアンス）は少し違い、それぞれ...
ランニングシューズ 酷い劣化！寿命を迎えた（履き潰した）ランニングシューズを履くデメリット
私は基本、気軽にランニングシューズを買うことができないので、寿命を迎えているシューズで走ることが多くあります。今回はそんな私が、ボロボロの死んだシューズを履いて走るデメリットを紹介していきます。履き潰して酷く劣化しているのに、いつまでも買い...