ランニングの基礎・豆知識 つらいデッドポイント！慣れて楽になるセカンドウィンド【長距離走】
「さて、今日も走るか」と外に出て、走り出して比較的すぐに「きついな～」と感じたことってありますよね。そのきつさは「デッドポイント」といわれており、そのきついポイントを我慢して走り続けていると「セカンドウィンド」というポイントが訪れます。ラン...
ランニングの基礎・豆知識 
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。ここでは、ランニングで...
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。長距離走でのテ...
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に転倒した8つのケース！転んだ原因とは
長距離走を始めて、走歴が長くなってくると転ぶこともあるもので。ランニング中、転ばないように気を付けていても、人間なので油断してしまう時もあります。油断している時に転びやすいところを走ると、当然転倒のリスクは大幅に高まってしまいます。転ぶと痛...
ランナーの食事・栄養・サプリ 【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素（リコピンなど）の効果
甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから嫌い、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれてお...
マラソン大会・レース対策 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備！気持ちの持ち方
大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立つ...
マラソン大会・レース対策 迷子にならない？初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決
ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め...
ランニングの基礎・豆知識 ランナーはすね毛を処理した方が良い？ランニングで脚の毛がないメリット
ランナーはナマ脚を出す機会が意外と多い。夏は暑いので、走る時は脚が見える涼しい格好をするし、寒い時期でも大会に出る時は、ランニングパンツで走る方は多くいます。寒いのにランニングパンツで走るのは、良い記録を出すためにできるだけ身軽な服装で走り...
ランナーの食事・栄養・サプリ 走る前？後？いつ食べる？朝にランニングをする時の朝食のタイミング
朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん...
マラソン大会・レース対策 マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い？どれくらい走れるといいのか！練習無しでは辛いだけ
痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市...