長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？コツを4つ紹介！ずっと走っても疲れない方法なんてありません
ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。 では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか？また、できるだけ...
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングマシンのあれこれ なぜふらつく？ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策！
あなたはランニングマシン（トレッドミル）を使った後に、酔ったことはありませんか？ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな？」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。 では、なぜランニングマシンで運動し...
その他 【2023年8月～12月】私のトレーニング・走った距離
今日から、私のトレーニング(走った距離)を公開していきます。 2023年 8月 1日 休養 16日 11.93km 2日 11.91km 17日 休養 3日 11.29km 18日 11.2...
ランニングのあれこれ 有酸素運動で減るの？ランニングで筋肉が落ちる原因と対策
あなたは「ランニングを行うと筋肉が減る」などと聞いたことはありませんか？ボディービルダーのようなマッチョな体を目指している方は特に、そのことが気になりますよね。 では、本当にランニングで筋肉は減るのでしょうか？結論から言うと、有酸素運動であ...
ランニングのあれこれ 週2回か1回で効果あるの？週末だけのランニング
仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。 週末だけのランニングを楽しんでいる人もいる ...
長距離走・マラソンの練習方法 暑い真夏にできるだけ快適に走る方法！ランニング時の熱中症対策
どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。 今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といっ...
食事・栄養・サプリメント ランナーは鉄分不足に注意！ランニングで貧血になる原因と対策
鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。 体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力（ランニングのパフォーマンス）を低下...
ランニングのあれこれ 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由
ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。 ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生...
ランニングシューズのあれこれ なかなか良い！ナイキ エア ズーム ペガサス 40 エクストラワイドで走った感想
私の家にあるのは安価なランニングシューズばかりで、「まともなランニングシューズで練習がしたい」ということで、ランニングシューズを買いに「スーパースポーツゼビオ」に行きました。予算はとりあえず1万円です。 やっぱりスポーツ用品専門店に行くと、...
長距離走・マラソンの走り方 軽快に走るための5つのポイント！正しいランニングフォームとは
ランナーなら誰でも軽快に走りたいものです。では、できるだけ軽快に走るにはどうすればいいのでしょうか？ 今回は、過去に執筆した短い記事を4つほど1つにまとめて文章を付け足してみたので、「軽快に走りた～い」「正しいランニングフォームを知りたい」...