ランニングを始めた、または始めようと思っている方が知っておきたい基礎知識や、あまり知られていない豆知識をまとめています。
飲酒後のランニング、ランニングと体調に関すること、怪我の予防など、普段のランニングを快適に安全に行うための情報があります。
その他には、遅くなる原因、楽しくランニングをする方法、天候が影響することや対策など数多く掲載しており、バラエティーに富んだランニング情報のカテゴリーとなっています。
初心者はもちろん、経験者の知見をさらに深める内容を扱っています。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング後に眠くなるのはなぜ？原因と今すぐできる対策
ランニング後に強い眠気を感じることはありませんか？運動後に眠くなる原因を、自律神経・血糖値・疲労の仕組みからわかりやすく解説。眠気を防ぐ対策や注意したいポイントも紹介します。ランニングと眠気の関係を知って、日常生活やトレーニングに活かしましょう。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで家の鍵はどうする？邪魔になりにくい持ち運び方法と落とさない対策
ランニング中の家の鍵はどうするべきか悩んでいませんか？ポーチやポケットの持ち運び方法、置き場所の工夫、落下リスクや防犯面まで解説。邪魔になりにくく、安全に管理する方法を紹介いたします。室内での、鍵の置き場所についての情報もあります。
ランニングの基礎・豆知識 強風の日のランニングのメリット・デメリット！風に負けず快適に走るコツ
強風の日のランニングにはメリットとデメリットの両面があります。本記事では強風時の注意点や安全面、風に負けず快適に走るコツを実体験を交えて解説。春の花粉対策にも触れています。メリットやデメリットなどを理解し、走り方を工夫することは、モチベーションを上げる意味でも大事です。
ランニングの基礎・豆知識 マラソンの差し込みとは？ランニングで脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と正しい対策
マラソンやランニング中に起こる「差し込み」とは何かを解説。脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と、すぐ実践できる対策・予防法をランナー目線でまとめました。
ランニングの基礎・豆知識 運動前に要注意！飲酒後のランニングが危険な理由と安全な時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのか？脱水や心拍数の変化、判断力低下などの理由を解説。お酒を飲んだ後、走るまでに何時間空けるべきかをランナー目線で分かりやすく紹介します。
ランニングの基礎・豆知識 週1～2回のランニングは効果ある？週末だけ走る効果と限界説を解説
週末だけランニングをする習慣は効果があるのか、健康や走力への影響を解説します。週1〜2回でも続ければメリットはありますが、頻度や継続の工夫次第で効果が変わるポイントも説明します。
ランニングの基礎・豆知識 【長距離走】走るのが遅くなる10個の原因と対策！なぜタイムが落ちるのか
「走るのがどんどん遅くなっていく」と感じるランナーへ。長距離走・ランニングのタイムが落ちる原因を整理し、見直すべきポイントと具体的な対策を分かりやすく解説いたします。遅くなる要因はトレーニング内容、フォーム、栄養、ぬけぬけ病など様々で、原因に応じた対策をすることが大事です。
ランニングの基礎・豆知識 お正月にランニングをする5つのメリットと1つのデメリット
お正月は仕事が休みの人が多く、ランニングも休みたくなりますよね？また、普段忙しい人の中には「正月くらいゆっくりしたい」と思う人もいるかと思います。ですが、正月に走るのを休むのはもったいない。なぜなら、お正月にランニングすることには、嬉しいメ...
ランニングの基礎・豆知識 夜寝る前のランニングで眠れなくなる2つの原因と4つの対策
ランニングをすると1日の活動量が増えるため、就寝時間に眠りに入りやすくなります。しかし、ランニングをする時間帯が夜の就眠前だと、眠れなくなってしまう場合があります。では、なぜ、走って疲労しているのに、眠れなくなってしまうのでしょうか？今回は...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで足の爪の下に内出血！黒爪になった原因と対策
私はランニングをしていて、基本足の指の爪が黒くなることはないのですが、走り方を変えてた時期に親指の爪が黒くなったことがあります。足の親指の爪が黒く、痛みがあって走りにくくなりましたが、痛みを我慢してランニングを続けていました。では、なぜラン...