プロテイン

食事・栄養・サプリメント

ランニング後にプロテインを飲むと期待できる3つの効果!おすすめの種類も紹介

プロテインというと、筋骨隆々の人達が筋トレ中や後に飲むというイメージがあります。なので、プロテインは無酸素運動にだけ有効なように思えますが、有酸素運動にも有効です。 今回は、有酸素運動であるランニングをした後に、プロテインを飲むと期待できる...
疲労回復方法

疲労回復を促す!長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法

長距離走の練習(ランニング)をすると疲れますよね?疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。 ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできる...
食事・栄養・サプリメント

ランナーの身体作りやコンディショニングに必要な「たんぱく質」

ランナーは走る。走るからランナー。走れば当然身体に負荷がかかります。ランニングは脚の筋肉にダメージが加わりやすく、筋肉の回復に欠かせない栄養素が【たんぱく質】です。まあ、他の栄養素もかかせないですけどね。 たんぱく質を始めとする様々な栄養素...
ランニングでダイエット

脂肪燃焼で着実に体型は変化する!ランニングダイエットの効果的な方法とコツ

問題!痩せるためにする運動といえばなんでしょう?そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。 ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思い...
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