長距離走・マラソンの練習方法やトレーニングの考え方をまとめたカテゴリーです。
インターバル走の方法、ビルドアップ走のやり方、流しのやり方など、長距離走トレーニングに役立つことを解説しています。
長距離走が速くなる方法、ポイント練習の入れ方、練習の頻度や走る距離など、無理なく継続しやすい、走力アップのための効率性も考えた記事がございます。
忙しい社会人ランナーや学生ランナー、自己ベスト更新を目指す市民ランナー向けに、現実的で再現しやすい内容を掲載しているカテゴリーになります。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング中・後に吐き気がする原因とは？気持ち悪くなる理由と対策を解説
ランニング中やランニング後に吐き気がする原因とは？気持ち悪くなる理由を分かりやすく解説し、予防法や対処法、夏場の注意点まで詳しく紹介します。初心者ランナーから上級者まで、ためになる内容の記事です。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの月間走行距離の目安｜200km・300kmは多い？少ない？
ランニングの月間走行距離は何kmが目安？初心者や上級者はどのくらい走っているのか、200km・300kmは多いのか少ないのかなどをレベル別に解説。フルマラソン完走を目指す人の目安や、無理なく距離を増やす方法も分かりやすく紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐ疲れるのはなぜ？原因とすぐできる改善方法
ランニングを始めたのに、少し走るだけですぐ疲れてしまう…。その原因は走るペースや体力だけではないかもしれません。この記事では、原因とすぐできる改善方法や、こんな疲れ方は注意が必要などを分かりやすく解説いたします。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングで故障した時におすすめのトレーニング｜長距離走のランナー向け
ランニングで故障して走れない時は、無理に走る練習を続けると回復が遅れることがあります。この記事では、故障中におすすめのトレーニングや体力を落とさないコツ、避けたい運動について長距離走ランナー向けに分かりやすく解説します。怪我に対する考え方の情報もあり、メンタル面にも役立ちます。
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道（上り坂）を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...
長距離走・マラソンの練習方法 長距離走・マラソンが速くなる方法！タイムを縮めたい方必見のメソッド
「走るのが速くなりたいけど、どうすれば速くなれるのか」という疑問を持ちながらランニングをしている方は多くいます。自分なりに試行錯誤し、頑張って走っているのに速くならないと、モチベーションが下がってしまいますよね。モチベーションの低下は、練習...
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。長距離走でのテ...
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには？マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】
あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか？気合ですか？それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか？それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを解...
長距離走・マラソンの練習方法 ポイント練習とつなぎの練習って何！組み合わせ方など4つの要点
陸上競技の中長距離走で強くなるには、ポイント練習とつなぎの練習を上手に組み合わせることが大切です。と言っても「ポイント練習とつなぎの練習って何？」という方もいるかと思います。そこで今回は、それらのトレーニングの意味と、組み合わせ方や要点を解...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる言...