長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる...
長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 
長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法
「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。 「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にして...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングと筋トレ！どっちを先にやれば良い？目的に適した順番
ランニングをしている方の中には筋トレをしている方もいます。自重による筋トレをしている(体幹を強化する)ランナーは多くおり、重りを使用した筋肉トレーニングをしている方もいます。 では、筋トレっていつ行えば良いのでしょうか？今回は、そんな疑問を...
長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンのトレーニング方法！練習方法を12個紹介
中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？コツを4つ紹介！ずっと走っても疲れない方法なんてありません
ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。 では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか？また、できるだけ...
長距離走・マラソンの練習方法 暑い真夏にできるだけ快適に走る方法！ランニング時の熱中症対策
どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。 今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といっ...
長距離走・マラソンの練習方法 着実に走力アップ！ランニング初心者に適した練習メニュー
「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も...
長距離走・マラソンの練習方法 【具体的】中長距離走のレペティショントレーニングの正しい方法と効果
中長距離走トレーニングの1つである「レペティション」。レペティションの効果を得たり、トレーニングによる怪我を防いだりするには、正しい方法で行うことが大切です。 せっかくレペティションを行うのですから、いい加減に行わずに、正しい方法を知って効...
長距離走・マラソンの練習方法 流しをやろう！ウインドスプリントを行うメリットと正しい方法
あなたは「ウインドスプリント(流し)」という練習方法を知っていますか？陸上競技部に入っていた方は知っているかと思いますが、ランニング初心者の中には知らない方もいることでしょう。 そこで今回は、ウインドスプリントの意味やメリット、行う方法など...
長距離走・マラソンの練習方法 これが本当のLSD！正しい方法や効果をしっかり解説
長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。 そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者の方はぜ...