食事・栄養・サプリメント ランニング後にプロテインを飲むと期待できる3つの効果！おすすめの種類も紹介
プロテインというと、筋骨隆々の人達が筋トレ中や後に飲むというイメージがあります。なので、プロテインは無酸素運動にだけ有効なように思えますが、有酸素運動にも有効です。今回は、有酸素運動であるランニングをした後に、プロテインを飲むと期待できる効...
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ランニングでダイエット ランニングを始めたのに太った！走っているのに体重が増える原因とは？
痩せるために、健康のためにランニングを始めたが、逆に太ったという方はいませんか？頑張って走っているのに、体重が増えたり太ったりするとショックですよね。そこで今回は、ランニングを始めて逆に太る原因を解説していきます。ジョギング・ランニングで痩...
その他 【女性の天敵のむくみ】浮腫の原因や解消方法を徹底紹介！ランニング(運動)も有効
腫れぼったい感じになるむくみ。顔や脚がむくむと、外見や印象が悪くなるような気がするため、なるべくむくみたくないですよね。むくみには病気によるものもありますが、ここでは病気ではない普通のむくみの原因や解消方法を紹介していきます。むくみの原因っ...
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには？マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】
あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか？気合ですか？それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか？それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを解...
食事・栄養・サプリメント ランナーの身体作りやコンディショニングに必要な「たんぱく質」
ランナーは走る。走るからランナー。走れば当然身体に負荷がかかります。ランニングは脚の筋肉にダメージが加わりやすく、筋肉の回復に欠かせない栄養素が【たんぱく質】です。まあ、他の栄養素もかかせないですけどね。たんぱく質を始めとする様々な栄養素を...