食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう！長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム
ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。特に長距離走選手などのスポーツ選手には、疲...
鉄分
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ランニングマシンのあれこれ なぜふらつく？ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策！
あなたはランニングマシン（トレッドミル）を使った後に、酔ったことはありませんか？ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな？」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。では、なぜランニングマシンで運動した...
食事・栄養・サプリメント ランナーは鉄分不足に注意！ランニングで貧血になる原因と対策
鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力（ランニングのパフォーマンス）を低下さ...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法
ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか？走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが嫌...