長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法
ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか？走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが嫌...
長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 
長距離走・マラソンの練習方法 決めた距離を一定のスピードで走る！ペース走の正しい方法と2つの効果
一定のスピードを維持して走り続けるペース走は、ペース感覚を養う基本的な練習方法です。とてもシンプルな練習方法なため誰でも行いやすく、初心者の中にも実際に行っている方は多くいることでしょう。また、ペース走を行っているつもりはないけど、自然に行...
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道(上り坂)を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...
長距離走・マラソンの練習方法 硬い路面は避けよう！アスファルトでランニングしない方が良い理由
アスファルトのロードでランニングしている方は多くいます。現代の日本の道は、どこもかしこもアスファルトですからね。私もアスファルトで毎日走っていますが、アスファルトやコンクリートの上で練習することはおすすめできません。それはなぜかというと、ラ...
長距離走・マラソンの練習方法 長距離走・マラソンが速くなる方法！タイムを縮めたい方必見のメソッド
「走るのが速くなりたいけど、どうすれば速くなれるのか」という疑問を持ちながらランニングをしている方は多くいます。自分なりに試行錯誤し、頑張って走っているのに速くならないと、モチベーションが下がってしまいますよね。モチベーションの低下は、練習...