長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法
「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にしてみ...
長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングと筋トレ！どっちを先にやれば良い？目的に適した順番
ランニングをしている方の中には筋トレをしている方もいます。自重による筋トレをしている(体幹を強化する)ランナーは多くおり、重りを使用した筋肉トレーニングをしている方もいます。では、筋トレっていつ行えば良いのでしょうか？今回は、そんな疑問を解...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？コツを4つ紹介！ずっと走っても疲れない方法なんてありません
ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか？また、できるだけ長...
長距離走・マラソンの練習方法 着実に走力アップ！ランニング初心者に適した練習メニュー
「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も分...
長距離走・マラソンの練習方法 どんなトレーニングをしているの？高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介
私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧ください...
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法
推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います。...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由
体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初心...
長距離走・マラソンの練習方法 硬い路面は避けよう！アスファルトでランニングしない方が良い理由
アスファルトのロードでランニングしている方は多くいます。現代の日本の道は、どこもかしこもアスファルトですからね。私もアスファルトで毎日走っていますが、アスファルトやコンクリートの上で練習することはおすすめできません。それはなぜかというと、ラ...